দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। অতিরিক্ত বসে থাকার সঙ্গে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করা বৃদ্ধি, কোমরের অতিরিক্ত চর্বি ও অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলসহ বিভিন্ন সমস্যার সম্পর্ক রয়েছে। এতে হৃদরোগ ও ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
১০ লাখের বেশি মানুষের ওপর করা ১৩টি গবেষণা বিশ্লেষণে দেখা গেছে, শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থেকে দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি বসে থাকা মৃত্যুঝুঁকি বাড়াতে পারে। তবে প্রতিদিন ৬০ থেকে ৭৫ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কার্যকলাপ এ ঝুঁকি অনেকটাই কমাতে পারে।
স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতি ৩০ মিনিট পরপর উঠে দাঁড়ানো বা কিছুক্ষণ হাঁটা, হাঁটতে হাঁটতে মিটিং করা এবং কাজের মাঝে নিয়মিত নড়াচড়া করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হালকা শারীরিক কার্যকলাপও ক্যালোরি পোড়ানো, ওজন নিয়ন্ত্রণ, পেশি শক্ত রাখা ও মানসিক সুস্থতায় সহায়তা করে।
দীর্ঘ সময় বসে থাকা কতটা ক্ষতিকর?
দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। অতিরিক্ত বসে থাকার সঙ্গে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করা বৃদ্ধি, কোমরের অতিরিক্ত চর্বি ও অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলসহ বিভিন্ন সমস্যার সম্পর্ক রয়েছে। এতে হৃদরোগ ও ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
১০ লাখের বেশি মানুষের ওপর করা ১৩টি গবেষণা বিশ্লেষণে দেখা গেছে, শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থেকে দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি বসে থাকা মৃত্যুঝুঁকি বাড়াতে পারে। তবে প্রতিদিন ৬০ থেকে ৭৫ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কার্যকলাপ এ ঝুঁকি অনেকটাই কমাতে পারে।
স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতি ৩০ মিনিট পরপর উঠে দাঁড়ানো বা কিছুক্ষণ হাঁটা, হাঁটতে হাঁটতে মিটিং করা এবং কাজের মাঝে নিয়মিত নড়াচড়া করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হালকা শারীরিক কার্যকলাপও ক্যালোরি পোড়ানো, ওজন নিয়ন্ত্রণ, পেশি শক্ত রাখা ও মানসিক সুস্থতায় সহায়তা করে।
