অফিসে কাজের ফাঁকে ঝিমুনি বা ক্লান্তি এলেই অনেকের প্রথম পছন্দ এক কাপ চা কিংবা কফি। সাময়িকভাবে সতেজ অনুভূতি দিলেও অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরের জন্য নানা সমস্যা ডেকে আনতে পারে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন স্নায়ুকে উত্তেজিত করে সাময়িকভাবে ঘুমের অনুভূতি কমায়। তবে অতিরিক্ত গ্রহণে অনিদ্রা, অস্থিরতা ও স্বাভাবিক ঘুমের ছন্দ নষ্ট হতে পারে। এতে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা কমে যাওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।
খালি পেটে চা-কফি পান করলে অনেকের অ্যাসিডিটি, বুকজ্বালা, পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। নিয়মিত অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণে নির্ভরশীলতাও তৈরি হতে পারে। তখন চা বা কফি না খেলেই মাথাব্যথা, ক্লান্তি ও ঝিমুনিভাব দেখা দিতে পারে।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে এবং কিছু মানুষের রক্তচাপেও প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে গরমের সময় বেশি চা-কফির পরিবর্তে পর্যাপ্ত পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
তাদের মতে, অধিকাংশ মানুষের জন্য পরিমিত চা-কফি নিরাপদ। তবে রাতে ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চললে ভালো ঘুম নিশ্চিত করা সহজ হয়।
